寒流發威!掌握4個秘訣讓你整個冬季暖呼呼!

寒流接二連三的報到,而冬天又是心血管疾病的好發期,台灣近期也發生多起年長者因低溫猝死的案件,搞得大家聞 “寒 “色變 ! 到底要做好那些措施才能讓我們好好度過這嚴峻的寒冬呢? 跟著小編走!幾個保暖部位顧好就不怕!讓你 ” 戰勝寒流 ” 平安健康度過剛迎接的2021!

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1.不要讓小腿肚受涼

身體的血液受到重力影響,約有70%集中在下半身。當腳部感到寒冷,血液就流動不順暢,導致運行全身的血量減少,除了體溫下降外,還會引起肩膀僵硬、心悸、喘不過氣等症狀。

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2.溫暖最深處

距離心臟最遠的腳尖,由於溫暖的血液不易送達,是身體最低溫的地方。腳尖血液循環不良,不僅營養無法順利輸送,但也千萬不要同時穿好幾雙緊身襪子,以免血液流動受到影響,反而讓腳部更加冰冷。建議改穿方便腳趾活動的五指襪,吸收腳趾之間的汗水,徹底保濕保溫。

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3.不要讓腹部著涼了

肚臍,是身體表面最接近內臟的地方,一旦肚臍受寒,便直接影響到內臟器官,利用肚圍包覆腹部,徹底斷絕內臟與冷空氣接觸。提高體溫的同時,還能改善血液循環,進而緩和腰痛。

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4.脖子暖了,全身就暖了!

脖子周圍是身體所有部位中對寒冷最為敏感的。當脖子接觸到冷空氣,手腳的血液流動就變得不順暢。事實上「空氣」是最好的防寒衣物。空氣由於不易傳導熱,是十分好的斷熱材料。因此在選擇衣物時,儘量選擇重量輕、好活動的保暖材質,並且利用圍巾包住脖子,像幫身體蓋上蓋子一樣不讓暖空氣跑出來,自然維持溫暖。

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5.保暖頭部有如將保溫瓶上蓋

為了防寒,人們穿上了厚厚的冬裝和保暖鞋,但許多人沒有戴帽子的習慣。殊不知,人體的頭部也是很需要保暖的。頭部的皮膚雖然薄,但血管及汗毛既多且粗,所以,體內熱量常從頭部大量往外蒸發。

有關研究資料說:
氣溫在15度C左右時人體約1/3的熱量從頭部散發。
氣溫在4度C左右時,人體約1/2熱量從頭部散發。
而氣溫在零下10度C左右時,竟會有3/4人體熱量從頭部“跑掉”。

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