【經痛退散】 舒緩經期的不適,教你幾招讓你痛痛快飛走!!

許多女性對於在月經來時肚子痛到沒辦法做任何事情,進而影響到情緒和日常生活這件事已經習以為常,還在吃止痛藥?其實想舒緩經痛很簡單,只要用對方法吃對食物,就能幫助妳緩解生理痛所帶來的不適。想知道怎麼舒緩經痛的不適感嗎?以下小編為大家整理出幾種方法,還不趕緊筆記!

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 熱敷:

可以用暖暖包、熱敷墊、熱水袋熱敷下腹部,可以有效緩解經痛,且沒有副作用。另外也可以用熱毛巾搭配天然精油按摩熱敷,不過有些精油並不適合孕哺媽咪,得小心注意唷!若是真的痛到不行的女孩,吃完止痛藥後再熱敷,能夠更有效的舒緩經痛。

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運動:

有些本身就有運動習慣的人,在經痛期間可能會選擇完全不運動,其實正確做法應該是減輕運動量。實際上生理期是可以運動,但不適合太劇烈的運動,建議做一些舒緩類型的運動,像是瑜珈或是低強度有氧,避免擠壓腹部和倒立體式即可。每次月經一來就痛不欲生的女孩們,可以嘗試在生理期間進行簡單的伸展!

嬰兒式的休息姿式 :

身體往後弓起,讓屁股坐在腳跟上,雙手往前伸展平放於地面,感受整個脊椎的放鬆,停留5~10個呼吸。如果還沒有感覺到放鬆可以停久一點,過程中如果有任何的不舒服請就停止動作。這個動作可以幫助我們放鬆,以達到舒緩經痛的效果唷!

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黑糖薑茶、桂圓紅棗茶:

想要改善月經的不適症狀,如果是屬於寒性體質的女性,月經期間可以喝點溫熱、促進血液循環的飲品,例如黑糖薑茶、桂圓紅棗茶、肉桂紅糖茶等,這個方法和熱敷的原理有一點類似,一旦子宮溫暖了,可促進血液循環,就能擺脫經痛的糾纏。其他像是花草茶、黑糖紫米粥、紅豆湯等,也都可以舒緩疼痛的症狀喔!但如果體質是屬於比較燥熱的,這種方法可能會加劇疼痛,因此一定要先了解自己是哪一種體質的人喔!

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