經期來總是冒生理痘?

生理期前皮膚狀況會變得很糟又大冒生理痘的請舉手!!

經期是女人每個月最痛苦的時候,卻也是美容的黃金周,經期不但很難有美麗的心情而且還很難有健康的肌膚,不少人會在經期出現長痘痘,皮膚變得粗糙又暗沉的情況! 究竟生理期前為什麼會產生這些皮膚問題呢?

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黃體素

排卵之後,黃體素便開始分泌,濃度上升,到生理期前大約 7 天達到巔峰:

黃體素除了維持子宮內膜厚度與浸潤,也會影響到皮膚:皮膚容易出油、粗糙、更甚者會長痘痘:就是所謂的生理痘。
黃體素讓身體水腫,皮膚也水腫,讓毛孔被擠壓而變小,皮脂堵塞不易流出,導致毛孔下方的痤瘡菌增生發炎。

根據統計,月經開始的前 1 週左右(黃體期),是女性發生各種皮膚問題的最高時期。黃體素(類雄性激素)分泌上升,雄性激素對皮膚的影響就會發生在黃體期的女性身上。這時候就看得到皮膚變的油膩、毛孔粗大、長痘痘等問題。

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為什麼生理痘容易長在下巴及嘴巴周圍?

體內細胞遍布雄性激素受體,這些位置剛好是男性長鬍子的地方,這裡的毛囊及皮脂腺,對雄性荷爾蒙感受特強,比起臉部的其他地方,更容易受到雄性荷爾蒙的影響,因此黃體期的生理痘也容易出現在這些部位。

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該怎麼預防生理痘呢?

1.經前一週避免喝冰的
為了避免月經來的不適感以及減緩冒痘生理期前盡量喝溫熱水

2.補充雌性激素
在經期一周,雌性激素會下降,可以這時候多補充雌性激素

大豆和豆製品:含有豐富的大豆異黃酮,有平衡雌激素和雙向調節的作用,是不可多得的雌激素調節食品。

魚類:含有豐富的維生素D,能在體內與荷爾蒙形成一定的關聯,持續食用能調理雌激素平衡。

香菇、番茄、南瓜等蔬菜與牡蠣、青魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃:前者富含硒,後者富含鋅,對平衡雌激素有特殊功效。

種子、堅果、橄欖油:含有豐富的不飽和脂肪,對平衡體內荷爾蒙有良好功效。

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