擁有好身材的五個習慣,妳中了幾個?!

近期熱播韓劇⎾夫婦的世界⏌因小三、婚變劇情引起廣泛討論,

劇中飾演大老婆的韓國女演員金喜愛特別讓人印象深刻!!!

今年53歲的金喜愛不管是外在的體態保養,還是內在的心理狀態都維持得很好,在她身上看不到一點歲月的痕跡~

抓住青春,不讓歲月在臉蛋、身材上留下痕跡,應該是全天下女性努力追求的。

俗話說⎾天下沒有醜女人 只有懶女人⏌

唯有做好飲食規劃、堅持運動不怠惰,才能擁有人人稱羨的好體態。

以下分享五個習慣養成計劃,從小地方改變起

1. 早晨醒來先喝一杯溫水

在還沒吃早餐前,先喝下一杯溫偏熱的白開水,促進腸胃蠕動。

2. 戒掉甜食、含糖飲料

甜食或含糖飲料攝取過多都會導致體重上升、加速大腦老化。

3. 養成運動習慣

白天上班久坐,晚上記得安排半小時至一小時的筋骨活動時間,不見得要跑到健身房,居家自主訓練也很棒。

4.多攝取蔬菜、水果

晚餐時間可以用適量蔬菜、水果來取代澱粉以及大魚大肉,減輕身體負擔;

女性可以多攝取高麗菜來減少體脂肪堆積,幫助新陳代謝,而且高麗菜裡富含維生素K能預防骨質疏鬆問題,可說是益處多多。

5.充足睡眠

大家都知道晚上是我們人體代謝排毒的時間,

因此沒有足夠睡眠時間,我們的身體是無法進行排毒工作;黃金睡眠時間為晚上11點到凌晨3點。

將以上五個小習慣融入生活中慢慢做出調整,相信大家也能擁有健康體態;一起當個讓人看不出年紀的女人吧!

圖片出處 : 愛奇藝、ELLE

網址出處 : https://www.elle.com/tw/entertainment/drama/g32047335/the-world-of-the-married-issues/


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