每天吃下的早餐夠營養嗎?!

有句話說⎾早餐要吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐⏌

從這句話中不難發現,

一天之中最重要的一餐非早餐莫屬!

雖說要吃得像 “皇帝” ,

但絕對不是可以肆無忌憚亂吃的意思~

而是要懂得避開 某些 “地雷級” 食物,讓自己吃得優雅、健康。


早餐是一天活力的來源!

大家都知道長期不吃早餐我們的大腦與肌肉所要的血糖會不足,

接下來就會慢慢感受到注意力無法集中、頭暈無力。

但你知道嗎~

除了要吃早餐之外,更要學著吃 “對” 早餐。

想要吃得健康、吃得美麗,就像這些食物說Say No!!


—早餐人氣王也是陷阱王—

火腿、培根、小熱狗、肉鬆屬於紅肉加工食品,

隱藏著高油、高熱量,吃多了會有肥胖與心血管疾病風險。

—又香又亮,集三高於一份—

鐵板麵是許多人早餐、午餐的首選!

為了讓它好吃,往往裡面會添加調味料、勾芡增加口感~

可以算是高油、高鈉、高鹽代表。

—沒人不愛!早餐必備—

大人小孩都愛的油炸食品~千萬不要小看份量不多,

往往都伴隨著超高油脂與氧化物質!

像是薯條、雞塊或是雞柳條…等等。


早餐改以富含膳食纖維優質蛋白質食物來取代上述地雷食品~

才能真正越吃越健康並且補充到身體所需的營養!

對於愛漂亮的女性朋友,日常除了養成肌膚保養的好習慣外

在 “吃” 方面也必須懂得 “如何吃”!!

這樣才能由裡到外美麗健康。


相關連結

美行家粉絲專頁